Как справиться с компьютерной зависимостью
Добавить в закладки К обложке
- Часть I. Возникновение и развитие компьютерной и интернет-зависимости - Страница 2
- Игры - Страница 3
- Ролевые игры - Страница 7
- Неролевые игры - Страница 8
- Сюжеты компьютерных игр - Страница 10
- Интернет - Страница 12
- E-mail - Страница 14
- Конференция - Страница 16
- Чат - Страница 17
- Глава 2. Появление компьютерной зависимости - Страница 18
- Признаки компьютерной зависимости - Страница 20
- Механизмы компьютерной зависимости - Страница 21
- Компьютерная роль - Страница 22
- Формирование компьютерной зависимости - Страница 23
- Плюсы и минусы компьютерной зависимости - Страница 24
- Глава 3. Новая болезнь человека третьего тысячелетия - Страница 25
- В памперсах за клавиатуру - Страница 26
- Игра – работа? - Страница 27
- Легкое общение с компьютером - Страница 28
- Суррогатное общение - Страница 29
- Одиночество в киберпространстве - Страница 30
- Состав одиночества - Страница 31
- Предпосылки возникновения одиночества в киберпространстве - Страница 32
- Популярность компьютера - Страница 33
- Искусственный интеллект - Страница 34
- Глава 4. Отцы, дети и Интернет - Страница 36
- Конфликты поколений - Страница 37
- Компьютерное моделирование реальности - Страница 38
- Личное пространство ребенка - Страница 39
- Несколько советов родителям - Страница 40
- Спрос и предложение на компьютерные развлечения - Страница 43
- Глава 5. Стресс и компьютер - Страница 44
- Виды стресса - Страница 45
- Синдромы и симптомы компьютерного стресса - Страница 46
- Замкнутый круг стресса - Страница 48
- Последствия стресса - Страница 49
- Компьютер-воспитатель - Страница 51
- Знай меру! - Страница 52
- Глава 6. Люди во Всемирной паутине - Страница 55
- Категории компьютерной зависимости - Страница 56
- Психологическая зависимость от компьютера - Страница 58
- Механизмы психологической зависимости - Страница 59
- Причины развития компьютерной зависимости - Страница 60
- Часть II. Методы лечения компьютерной и интернет-зависимости - Страница 63
- Диагноз компьютерной и интернет-зависимости - Страница 65
- Последствия увлечения компьютером - Страница 66
- Правила защиты от негативного влияния компьютера - Страница 67
- Осанка - Страница 68
- Заболевания позвоночника - Страница 69
- Остеохондроз - Страница 70
- Профилактика остеохондроза - Страница 71
- Синдром запястного канала - Страница 72
- Утомляемость - Страница 73
- Другие заболевания - Страница 74
- Заболевания органов дыхания - Страница 76
- Профилактика компьютерной и интернет-зависимости - Страница 77
- Профилактика заболеваний органов дыхания - Страница 78
- Заболевания психики - Страница 79
- Глава 2. Тесты - Страница 87
- Тест «Стремление к новым играм» - Страница 88
- Тест «Сколько вам на самом деле лет» - Страница 89
- Тест «Скрытый стресс» - Страница 90
- Тест «Что я хочу в жизни» - Страница 91
- Тест «Коммуникабельны ли вы?» - Страница 92
- Тест-опросник К. Леонгарда - Страница 94
- Шкала депрессии (Адаптирована Т. И. Балашовой) - Страница 98
- Глава 3. Методы лечения зависимости - Страница 99
- Упражнения - Страница 100
- Программа снижения компьютерной зависимости - Страница 104
- Упражнения при утомлении глаз - Страница 110
- Основные правила работы за компьютером - Страница 111
- Обустройство рабочего места - Страница 112
Основные правила работы за компьютером
Многие родители, родственники, руководители учебных заведений задаются не праздным вопросом о том, существуют ли правила работы с компьютером, позволяющие сохранить здоровье и продуктивно работать? Разные исследователи и научные работники, психологи, специалисты компьютерных дисциплин предлагают свои правила работы с компьютерами. Но все они, несомненно, придерживаются мнения о том, что общие правила можно немного изменять в соответствии с индивидуальными способностями человека, уровнем его подготовки, качеством самого компьютера.
Специалисты утверждают, что они должны быть достаточно жесткими: время работы за компьютером необходимо ограничить 30 мин. максимум можно работать не больше часа в день.
В зависимости от возраста человека эти цифры могут изменяться (например, для маленьких детей 4 – 7 лет нежелательно проводить за монитором более 10 мин.).
Врачи утверждают, что семилетние малыши способны без видимого вреда для здоровья работать за компьютером не более 10 мин. в день. Естественно, что ребенок может проявить свое неудовольствие. Но ребенку необходимо четко объяснить, что долго сидеть перед дисплеем вредно для его здоровья. В конце концов, вы же контролируете, чтобы он (хотя бы приблизительно!) соблюдал режим дня, читал и писал в хорошо освещенном помещении, чистил зубы, и пр. Главное, чтобы это не выглядело как наказание. Не ставьте компьютер в детской комнате, это предрасполагает к бесконтрольному применению. Но если вы станете ежеминутно заглядывать в комнату и проверять, чем занимается ваш ребенок, он сочтет, что вы за ним следите. Недоверие всегда приводит к конфликту, особенно в переходном возрасте.
Для того чтобы ребенок не стал заложником компьютерных игр, ему необходимо дополнительное внимание родителей и родственников. В идеале родители должны принимать непосредственное участие в жизни своего ребенка, например, заниматься с ребенком спортом, другим активным отдыхом, посещать разные мероприятия (музеи, ТЮЗы). Но, если это невозможно, есть другие методы ограничения времени работы за компьютером.
Кроме компьютера, существуют спортивные игры, дворовые подвижные игры. Тренируйте мышление и память вместе с ребенком логическими играми. В этом вопросе залогом успеха будет энтузиазм взрослого. Не внушайте ребенку отношение к компьютеру как к сверхценности. Не предлагайте ему в награду возможность поразвлечься игрой на компьютере. Компьютеру следует отводить более скромное место в ряду других занятий. Жизнь ребенка в Интернете является острой проблемой ухода от реальности. Очень часто ребенок имеет легкий доступ к Интернету, который негативно сказывается на психике вашего ребенка. Бесчисленные вебстраницы на любые темы являются неприемлемыми для детей. «Статистика показывает, что девять из десяти детей в возрасте от 8 до 16 лет видели порнографию в Интернете и открывали ее в большинстве случаев случайно, собирая информацию по школьным заданиям». Разумно ограничивать ребенка во время его нахождения в Интернете. Необходимо интересоваться, какие сайты посещает ваш ребенок и для чего. Некоторые взрослые, доверяя своему ребенку, бывают сильно удивлены тем, чем он увлекается, если «не вовремя» заглянули в комнату. Информация об опасности доступа к неприемлемому содержимому необходима всем тем родителям, чьи дети активно используют интернет-ресурсы. Одним основным и эффективным методом блокировки входа детей на нежелательные сайты считается особый инструмент для фильтрации веб-содержимого. Это антивирусное решение, содержащее систему контроля сетевого доступа, легко устанавливаемую родителями: для любого пользователя компьютера создается индивидуальный фильтр для запрета доступа к определенной информации. С одной стороны, родители могут выбирать то содержимое, которое могут просматривать дети (например, разрешать вход на страницы, посвященные играм), с другой – запрещать им просматривать сайты, которые относятся к порнографии и насилию.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114