Как справиться с компьютерной зависимостью
Добавить в закладки К обложке
- Часть I. Возникновение и развитие компьютерной и интернет-зависимости - Страница 2
- Игры - Страница 3
- Ролевые игры - Страница 7
- Неролевые игры - Страница 8
- Сюжеты компьютерных игр - Страница 10
- Интернет - Страница 12
- E-mail - Страница 14
- Конференция - Страница 16
- Чат - Страница 17
- Глава 2. Появление компьютерной зависимости - Страница 18
- Признаки компьютерной зависимости - Страница 20
- Механизмы компьютерной зависимости - Страница 21
- Компьютерная роль - Страница 22
- Формирование компьютерной зависимости - Страница 23
- Плюсы и минусы компьютерной зависимости - Страница 24
- Глава 3. Новая болезнь человека третьего тысячелетия - Страница 25
- В памперсах за клавиатуру - Страница 26
- Игра – работа? - Страница 27
- Легкое общение с компьютером - Страница 28
- Суррогатное общение - Страница 29
- Одиночество в киберпространстве - Страница 30
- Состав одиночества - Страница 31
- Предпосылки возникновения одиночества в киберпространстве - Страница 32
- Популярность компьютера - Страница 33
- Искусственный интеллект - Страница 34
- Глава 4. Отцы, дети и Интернет - Страница 36
- Конфликты поколений - Страница 37
- Компьютерное моделирование реальности - Страница 38
- Личное пространство ребенка - Страница 39
- Несколько советов родителям - Страница 40
- Спрос и предложение на компьютерные развлечения - Страница 43
- Глава 5. Стресс и компьютер - Страница 44
- Виды стресса - Страница 45
- Синдромы и симптомы компьютерного стресса - Страница 46
- Замкнутый круг стресса - Страница 48
- Последствия стресса - Страница 49
- Компьютер-воспитатель - Страница 51
- Знай меру! - Страница 52
- Глава 6. Люди во Всемирной паутине - Страница 55
- Категории компьютерной зависимости - Страница 56
- Психологическая зависимость от компьютера - Страница 58
- Механизмы психологической зависимости - Страница 59
- Причины развития компьютерной зависимости - Страница 60
- Часть II. Методы лечения компьютерной и интернет-зависимости - Страница 63
- Диагноз компьютерной и интернет-зависимости - Страница 65
- Последствия увлечения компьютером - Страница 66
- Правила защиты от негативного влияния компьютера - Страница 67
- Осанка - Страница 68
- Заболевания позвоночника - Страница 69
- Остеохондроз - Страница 70
- Профилактика остеохондроза - Страница 71
- Синдром запястного канала - Страница 72
- Утомляемость - Страница 73
- Другие заболевания - Страница 74
- Заболевания органов дыхания - Страница 76
- Профилактика компьютерной и интернет-зависимости - Страница 77
- Профилактика заболеваний органов дыхания - Страница 78
- Заболевания психики - Страница 79
- Глава 2. Тесты - Страница 87
- Тест «Стремление к новым играм» - Страница 88
- Тест «Сколько вам на самом деле лет» - Страница 89
- Тест «Скрытый стресс» - Страница 90
- Тест «Что я хочу в жизни» - Страница 91
- Тест «Коммуникабельны ли вы?» - Страница 92
- Тест-опросник К. Леонгарда - Страница 94
- Шкала депрессии (Адаптирована Т. И. Балашовой) - Страница 98
- Глава 3. Методы лечения зависимости - Страница 99
- Упражнения - Страница 100
- Программа снижения компьютерной зависимости - Страница 104
- Упражнения при утомлении глаз - Страница 110
- Основные правила работы за компьютером - Страница 111
- Обустройство рабочего места - Страница 112
Другие заболевания
Заболевания желудочно-кишечного трактаСуществует еще одна проблема, которая напрямую связана с работой на компьютере. Это развитие болезней желудочно-кишечного тракта: гастритов, язвенной болезни желудка. Уже доказано, что человек должен принимать пищу 3 – 4 раза в день и в определенные для него биологические часы. Исследованиями физиологов доказано, что выделение пищеварительных соков происходит рефлекторно через определенное время. Люди, чья работа связана с долгим сидением за монитором, обычно забывают о правильном питании. Длительные нарушения в питании (такие как еда на бегу, всухомятку, беспорядочный прием пищи с разными интервалами) приводят, как правило, сначала к гастриту, а затем к язвенной болезни желудка. Соблюдайте основные правила питания: старайтесь есть разнообразную пищу, которая содержит в себе все необходимые для организма вещества, и придерживайтесь определенного режима питания.
Сердечно-сосудистые заболеванияСледующим недугом у пользователей компьютера может быть нарушение кровообращения, которое может привести к заболеваниям, связанным с поражениями сосудов мозга и сердца. Болезни сердца и сосудов являются наиболее опасными и самыми распространенными недугами в настоящее время. Представьте себе, что на протяжении всей жизни километры сосудов разного диаметра постоянно несут кровь ко всем внутренним органам. Система кровообращения замкнутая. Чтобы эта циркуляция постоянно поддерживалась на нормальном уровне, наш главный орган – сердце – создает необходимое давление, чтобы кровь поступила через все мелкие сосуды к каждому органу. У взрослого человека длина всех сосудов равна 1/3 расстоянию от Земли до Луны (120 000 км). В момент сердечных сокращений волна давления крови достигает скорости до 25 м/с. Благодаря такой скорости полный круг кровообращения совершается всего за несколько секунд. Как уже говорилось раньше, сидячая работа приводит к застою в работе кровеносных сосудов. Этот фактор может привести к повышению или понижению кровяного давления (гипертонии и гипотонии), что напрямую связано с состоянием сосудов.
Рассмотрим, что такое гипертоническая болезнь и каковы причины ее появления. Благодаря тому что наши сосуды работают непрерывно, приток крови к различным органам меняется в зависимости от потребностей. Этой сложной деятельностью сосудов руководит нервная система организма. Она посылает по многочисленным нервам большое число «приказов» к отдельным сосудам. Подчиняясь этим сигналам-распоряжениям, кольцевые мышцы в стенке сосудов то сокращаются, то расширяются. В силу ряда причин сложная и точная работа нервной системы может нарушиться. Тогда и кольцевые мышцы будут сокращаться несогласованно, что приводит к повышению артериального давления. В начале заболевания давление «скачет» кратковременно и обычно до небольших цифр. Такие «подскоки» его бывают связаны в большинстве случае с нервным напряжением, различного рода переживаниями. Помимо перенапряжения нервной системы, на развитие гипертонической болезни влияют и другие факторы. Если человек ведет сидячий, малоподвижный образ жизни, не занимается систематически физическим трудом или физическими упражнениями, то его нетренированная сердечно-сосудистая система отвечает на всякое, даже слабое физическое напряжение или нервное воздействие резкими колебаниями артериального давления. Небольшое значение в развитии гипертонической болезни может иметь неправильный режим приема пищи.
Употребление пищи с повышенным содержанием поваренной соли, высококалорийная еда в сочетании с малоподвижным образом жизни приводят к нарушению в работе сердечно-сосудистой системы. Если гипертоническая болезнь уже имеет место, то неправильное питание и связанные с ним нарушения обмена веществ способствуют развитию склероза сосудов. Каковы же основные проявления гипертонической болезни? Чаще всего человек жалуется на головную боль. В начале заболевания он испытывает, скорее, тяжесть в голове. После сна это ощущение не проходит, и с течением времени появляются уже настоящие головные боли, иногда тяжелые. Нередко человек ощущает головокружение, тошноту, а также шум в ушах и голове. Сон становится некрепким и поверхностным, человек сквозь сон начинает слышать все, что происходит вокруг него. Человек с трудом засыпает, особенно после напряженной работы, со временем у него может развиться бессонница. В результате меняется в первую очередь характер: появляется раздражительность, вспыльчивость, нетерпимость к мнению других людей. При гипертонической болезни человека нередко беспокоят ноющие и колющие боли в области сердца. Если повышенное давление держится длительное время, в дальнейшем могут появиться отеки, одышка. Эти явления могут еще сопровождаться ощущением жара во всем теле, которое исчезает внезапно. При этом идет обильное потоотделение. А иногда, напротив, появляется неожиданное ощущение холода, озноба. Некоторые люди, страдающие гипертонической болезнью, настойчиво интересуются цифрами артериального давления. По этому поводу нужно заметить, что высота артериального давления не всегда определяет тяжесть заболевания. Не всегда и не у каждого человека есть необходимость снижать повышенное артериальное давление до идеального уровня.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114